FOCUSING

Focusing es un proceso de toma de conciencia y sanación emocional, que trabaja con las sensaciones, con la experiencia corporalmente sentida.

Un método de autoconocimiento y crecimiento personal que nos pone en contacto con nuestra sabiduría corporal, nos permite crear una relación de comunicación y confianza con el cuerpo, y conocer y aceptar la realidad de nuestro momento vital

Al enfocar y gestionar corporalmente las emociones relacionamos una sensación corporal con aquello  que nos pasa delante de una situación, una relación personal, una decisión… a fin de ir obteniendo un entendimiento más amplio y renovado acerca de su significado,

Nos enseña a escuchar los mensajes de las emociones cuando aún son sutiles, antes de que necesiten convertirse en síntomas para que los escuchemos.

Soltamos viejas respuestas y condicionamientos y nos lleva a nuevas formas de pensar y actuar, aparece una experiencia de cambio terapéutico real o de resolución corporal del asunto con el cual se está trabajando, sanando emocionalmente y logrando el alivio tanto físico, como emocional y mental.

Si nunca has experimentado con Focusing, la mejor manera de comenzar es con una sesión introductoria.  Durante la sesión serás guiado a través del proceso de Focusing y también hablaremos sobre tus expectativas, necesidades y cualquier pregunta que puedas tener.

No requiere conocimiento ni preparación de ningún tipo.

En las siguientes sesiones nos centraremos en los asuntos específicos que traigas o que aparezcan
Aprendemos a hacer una “pausa” y sentir.
La metodología del Focusing consta de un proceso guiado de 6 sencillos pasos, fácil de aprender. Nos ponemos en contacto con emociones, sentimientos y sensaciones de una manera amable, con aceptación, en el aquí y ahora, dejando que la “sensación sentida” nos guíe.

Esta sensación generalmente se presenta en la zona de la garganta, el pecho, el estómago o el abdomen. Al principio es vaga y difusa, poco clara, pero si prestamos atención se presenta como un “algo”, o como una imagen, posee cualidades emocionales que al ser aceptadas y reconocidas pueden cambiar positivamente.

No se hacen interpretaciones, ni se piden explicaciones, sino que se da un total y compasivo apoyo a la propia capacidad de la persona, para que pueda escucharse y discernir con sus propios recursos.

Son sesiones individuales orientadas a trabajar cualquier tipo de temática (laboral, personal, de salud, etc.)   y están relacionadas con el tema que elijas, o bien como herramienta de crecimiento personal, o crecimiento profesional, etc.

Focusing es apropiado para ti si

  • Estás sintiendo una insatisfacción vaga con tu vida o con tus relaciones.
  • Estás pasando una crisis(en tu trabajo, salud, o en tus relaciones)
  • Estás en un espacio transicional(recuperándote de un divorcio, una enfermedad o una muerte, cambiando de carrera o lugar de residencia, necesitando construir una nueva red de conexiones sociales)
  • Estás en una fase de libertad, creatividad y exploración

Su uso es muy variado, nos ayuda a conseguir:

  • Bienestar general.
  • Nos permite crear una relación de comunicación y confianza con el cuerpo para poder oír la sabiduría interna a través de la conciencia corporal.
  • Resolver enfermedades psicosomáticas.
  • Reducir el estrés.
  • Aliviar y afrontar el dolor crónico
  • Afrontar las emociones de forma saludable, identificándolas y expresándolas adecuadamente en vez de ignorarlas o negarlas, aunque sean dolorosas. Superar los bloqueos emocionales aliviar la depresión, los miedos, el enojo, la crítica interna
  • Más confianza, seguridad, gusto por vivir, Saber lo que realmente sientes y quieres.
  • A estar presentes a nuestra verdad interior. Sintiendo paz. Pensando con más claridad.
  • Expresarse de manera auténtica. Aumentar la creatividad.
  • Desarrollo de la espiritualidad,
  • Escuchar profundamente a los demás. Mejorar la comunicación y las relaciones personales, resolver conflictos
  • Nos ayuda a conocer y aceptar la realidad de nuestro momento vital, de nuestros puntos débiles y los fuertes y, desde ahí, lograr el cambio verdadero, coherente y duradero
  • Afrontar nuevos retos. Encontrar posibilidades donde antes no habían. Tomar decisiones, enfrentarse a los fracasos, solucionar problemas
  • Trabajar en mayor profundidad algún asunto específico de tu vida,

Se aplica en terapia, medicina paliativa, crecimiento personal, counseling, coaching, meditación, relajación, arte, deporte, educación social, espiritualidad, liderazgo y dirección de equipos. Se puede combinar con otras terapias

Eugene Gendlin como colaborador de Carl Rogers desarrolló el concepto de Focusing formulando la pregunta: ¿Por qué algunas psicoterapias tienen éxito donde otras no? Focusing es básicamente la formalización del proceso que usaban los clientes “exitosos” en sus terapias. Estos clientes hablaban desde su sensación interna y no acerca de ella. Estos clientes están dispuestos a quedarse con la conciencia de su cuerpo aún cuando esta sea vaga y no del todo clara, hasta que se cristalice; verifican si este símbolo que emerge, no importando si es una palabra, una frase o imagen, concuerda (resuena) con su sensación sentida en su cuerpo en esa situación específica. Esta habilidad para Enfocar efectivamente va a la par con el éxito en la psicoterapia.

Los Pasos del Focusing

  • Despejar el espacio, hacer una pausa.
  • Escoger algo en qué enfocarse
  • Invitar a una “sensación sentida”
  • Encontrar una “asidero”
  • Resonar
  • Hacer preguntas abiertas para abrir y contactar
  • Aceptar lo que venga

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