ZEN STRECHING

Zen Streching son Estiramientos de meridianos, Ejercicios de Imaginería Zen, Makko-ho

Fue creado por el psicólogo y maestro de Shiatsu Shizuto Masunaga basándose en los principios de la Medicina Tradicional China como una forma que cada persona pudiera mantener un cierto equilibrio energético, por sí misma, de manera rápida y sencilla.

Comprende un conjunto de posturas de estiramientos y movimientos corporales que permiten desbloquear la energía que circula por los meridianos o canales energéticos. Con el fin de que esta fluya libremente mejorando la calidad de vida y la salud de las personas que los practican.

Se pueden reconocer en ellos elementos tanto de Yoga como de Chi-kung. Adopta del Zen el estado de presencia, el permanecer aquí y ahora en el que estamos haciendo, el boy escout de nuestro cuerpo, el mantener las posturas y dejar pasar nuestros pensamientos.

Los ejercicios son realizados siguiendo el ritmo de nuestra respiración, visualizando el recorrido de los meridianos, respetando nuestros límites y prestando atención a la respuesta y las sensaciones. Conectando nuestro cuerpo y espíritu en una danza armoniosa.

Para quien

Para todas aquellas personas que quieren trabajar con su cuerpo, en busca de un bienestar integral, físico, mental y emocional.

No hay edades contraindicades, lo pueden practicar niños, adolescentes, embarazadas, adultos y gente mayor.

Dinámica de la clase

Acompañada por una suave música de fondo.
Los ejercicios se realizan con ropa cómoda y sin calzado sobre una colchoneta.
La duración es de 60 minutos.
Los ejercicios se organizan en series para la relajación o la tonificació.

LOS EJERCICIOS

Ejercicios básicos
Para estimular el flujo energético en cada pareja Yin/Yang de los meridianos.

Ejercicios complementarios
Más dinámicos para dispersar la energía bloqueada. De efecto relajante, permiten aliviar tensiones escondidas, contracturas y bloqueos. Se combinan con los ejercicios básicos

Ejercicios de trabajo
Más avanzados, pueden ser realizados en cualquier ambiente, sin que se requieran tanto espacio

Ejercicios por tipos
Ejercicios por tonificar cada meridiano y su función. Se hace lentamente y se mantiene la posición.

Ejercicios estirados en el suelo
Para la pérdida de peso; para un buen despertar por la mañana, o para obtener una progresiva relajación que prepara a unas buenas noches de sueño.

Ejercicios finales
No asociados al recorrido de los meridianos, sirven de relajación, concentración, y boy escout de si mismo.

Beneficios
La práctica del Zen Stretching puede ser beneficioso en el tratamiento de múltiples condiciones y es sin duda positivo para todas las personas, tanto para aquellas que desean preservar su estado actual de salud como para quienes están sufriendo alguna dolencia o problema específico:

  • Estimula los mecanismos de autocuración
  • Mejora el tono cutáneo
  • Aporta flexibilidad muscular
  • Calma el sistema nervioso
  • Favorece la claridad mental y la concentración
  • Fortalece los ligamentos
  • Estimula los sistemas digestivo, respiratorio y linfático
  • Alivia los problemas menstruales
  • Fomenta un embarazo sano y facilita el parto
  • Alivia lesiones deportivas, dolores de espalda, lumbalgias, ciàtica, contracturas
  • Estrés e insomnio
  • Ayuda mejorar la postura
  • Modifica estados de depresión o cansancio crónico
  • Equilibrar la energía en momentos significativos o importantes de la vida, alejando las tensiones cotidianas y la sobrecarga emocional que repercute en todo el organismo.
  • Ayuda a comprender y tomar decisiones beneficiosas para la salud y para la actividad diaria.

Los beneficios de estos ejercicios son inmediatos y desde el principio se producen cambios sorpresivos en las personas que los practican.

ZEN STRECHING

Zen Streching són Estiraments de meridians, Exercicis d’Imatgeria Zen, Makko-ho

Va ser creat pel psicòleg i mestre de Shiatsu Shizuto Masunaga basant-se en els principis de la medicina tradicional xinesa com una forma que cada persona pogués mantenir un cert equilibri energètic, per si mateixa, de manera ràpida i senzilla.

Comprèn un conjunt de postures d’estiraments i moviments corporals que permeten desbloquejar l’energia que circula pels meridians o canals energètics. Per tal que aquesta flueixi lliurement millorant la qualitat de vida i la salut de les persones que els practiquen.

Es poden reconèixer elements tant de Ioga com de Chi-kung. Adopta del Zen l’estat de presència, el romandre aquí i ara en el que estem fent, l’escolta del nostre cos, el mantenir les postures i deixar passar els nostres pensaments.

Els exercicis són realitzats seguint el ritme de la nostra respiració, visualitzant el recorregut dels meridians, respectant els nostres límits i prestant atenció a la resposta i les sensacions. Connectant el nostre cos i esperit en una dansa harmoniosa.

Per a qui
Per a totes aquelles persones que volen treballar amb el seu cos, a la recerca d’un benestar integral, físic, mental i emocional.

No hi ha edats contraindicades, el poden practicar nens, adolescents, embarassades, adults i gent gran.


Dinàmica de la classe
Acompanyada per una suau música de fons.
Els exercicis es realitzen amb roba còmoda i sense calçat sobre un matalàs.
La durada és de 60 minuts.
Els exercicis s’organitzen en sèries per a la relaxació o la tonificació.

EXERCICIS

exercicis bàsics
Per estimular el flux energètic en cada parella Yin / Yang dels meridians.

exercicis complementaris
Més dinàmics per dispersar l’energia bloquejada. D’efecte relaxant, permeten alleujar tensions amagades, contractures i bloqueigs. Es combinen amb els exercicis bàsics

Exercicis de treball
Més avançats, poden ser realitzats en qualsevol ambient, sense que es requereixin tant espai

Exercicis per tipus
Exercicis per tonificar cada meridià i la seva funció. Es fa lentament i es manté la posició.

Exercicis estirats a terra
Per a la pèrdua de pes; per a un bon despertar al matí, o per obtenir una progressiva relaxació que prepara a unes bona nit de son.

exercicis finals
No associats al recorregut dels meridians, serveixen de relaxació, concentració, i escolta de si mateix.

beneficis
La pràctica del Zen Stretching pot ser beneficiós en el tractament de múltiples condicions i és sens dubte positiu per a tothom, tant per aquelles que volen preservar el seu estat actual de salut com per als que estan patint alguna malaltia o problema específic:

Estimula els mecanismes d’autocuració
Millora el to cutani
Aporta flexibilitat muscular
Calma el sistema nerviós
Afavoreix la claredat mental i la concentració
Enforteix els lligaments
Estimula els sistemes digestiu, respiratori i limfàtic
Alleuja els problemes menstruals
Fomenta un embaràs sa i facilita el part
Alleuja lesions esportives, dolors d’esquena, lumbàlgies, ciàtica, contractures
Estrès i insomni
Ajuda millorar la postura
Modifica estats de depressió o cansament crònic
Equilibrar l’energia en moments significatius o importants de la vida, allunyant les tensions quotidianes i la sobrecàrrega emocional que repercuteix en tot l’organisme.
Ajuda a comprendre i prendre decisions beneficioses per a la salut i per a l’activitat diària.

Els beneficis d’aquests exercicis són immediats i des del principi es produeixen canvis sorprenents en les persones que els practiquen.