ZEN STRECHING

Zen Streching son Estiramientos de meridianos, Ejercicios de Imaginería Zen, Makko-ho

Fue creado por el psicólogo y maestro de Shiatsu Shizuto Masunaga basándose en los principios de la Medicina Tradicional China como una forma que cada persona pudiera mantener un cierto equilibrio energético, por sí misma, de manera rápida y sencilla.

Comprende un conjunto de posturas de estiramientos y movimientos corporales que permiten desbloquear la energía que circula por los meridianos o canales energéticos. Con el fin de que esta fluya libremente mejorando la calidad de vida y la salud de las personas que los practican.

Se pueden reconocer en ellos elementos tanto de Yoga como de Chi-kung. Adopta del Zen el estado de presencia, el permanecer aquí y ahora en el que estamos haciendo, el boy escout de nuestro cuerpo, el mantener las posturas y dejar pasar nuestros pensamientos.

Los ejercicios son realizados siguiendo el ritmo de nuestra respiración, visualizando el recorrido de los meridianos, respetando nuestros límites y prestando atención a la respuesta y las sensaciones. Conectando nuestro cuerpo y espíritu en una danza armoniosa.

Para quien

Para todas aquellas personas que quieren trabajar con su cuerpo, en busca de un bienestar integral, físico, mental y emocional.

No hay edades contraindicades, lo pueden practicar niños, adolescentes, embarazadas, adultos y gente mayor.

Dinámica de la clase

Acompañada por una suave música de fondo.
Los ejercicios se realizan con ropa cómoda y sin calzado sobre una colchoneta.
La duración es de 60 minutos.
Los ejercicios se organizan en series para la relajación o la tonificació.

LOS EJERCICIOS

Ejercicios básicos
Para estimular el flujo energético en cada pareja Yin/Yang de los meridianos.

Ejercicios complementarios
Más dinámicos para dispersar la energía bloqueada. De efecto relajante, permiten aliviar tensiones escondidas, contracturas y bloqueos. Se combinan con los ejercicios básicos

Ejercicios de trabajo
Más avanzados, pueden ser realizados en cualquier ambiente, sin que se requieran tanto espacio

Ejercicios por tipos
Ejercicios por tonificar cada meridiano y su función. Se hace lentamente y se mantiene la posición.

Ejercicios estirados en el suelo
Para la pérdida de peso; para un buen despertar por la mañana, o para obtener una progresiva relajación que prepara a unas buenas noches de sueño.

Ejercicios finales
No asociados al recorrido de los meridianos, sirven de relajación, concentración, y boy escout de si mismo.

Beneficios
La práctica del Zen Stretching puede ser beneficioso en el tratamiento de múltiples condiciones y es sin duda positivo para todas las personas, tanto para aquellas que desean preservar su estado actual de salud como para quienes están sufriendo alguna dolencia o problema específico:

  • Estimula los mecanismos de autocuración
  • Mejora el tono cutáneo
  • Aporta flexibilidad muscular
  • Calma el sistema nervioso
  • Favorece la claridad mental y la concentración
  • Fortalece los ligamentos
  • Estimula los sistemas digestivo, respiratorio y linfático
  • Alivia los problemas menstruales
  • Fomenta un embarazo sano y facilita el parto
  • Alivia lesiones deportivas, dolores de espalda, lumbalgias, ciàtica, contracturas
  • Estrés e insomnio
  • Ayuda mejorar la postura
  • Modifica estados de depresión o cansancio crónico
  • Equilibrar la energía en momentos significativos o importantes de la vida, alejando las tensiones cotidianas y la sobrecarga emocional que repercute en todo el organismo.
  • Ayuda a comprender y tomar decisiones beneficiosas para la salud y para la actividad diaria.

Los beneficios de estos ejercicios son inmediatos y desde el principio se producen cambios sorpresivos en las personas que los practican.