YOGA de Polaridad

Horarios YOGA Lunes, Martes y Jueves de 20,30 a 21,30 Nuevo!! Martes mañana  9’45 h Miércoles tarde de 17,30 a 18,30

El Yoga de Polaridad no es un yoga común, como se le conoce normalmente. Es un sistema único de ejercicios simples y fáciles para crear equilibrio, relajación, vitalidad y belleza. Eficaces para conservar la salud y para el alivio del estrés. Producen excelentes resultados para mantener y restablecer el flujo de las corrientes energéticas, factor fundamental de la Salud y la Felicidad, y porque puedas estar en armonía contigo mismo y tu entorno. Equilibra cuerpo-mente-espíritu. Consta de posturas de estiramiento, movimientos, respiración, sueños, masaje, visualización y meditación que ayudan a aliviar la tensión en todas sus formas. Basadas en la posición natural del cuerpo durante el periodo de gestación. Estimulan y equilibran las energías y corrientes asociadas con los tres principios del movimiento de la energía (Aire, Fuego y Agua) y los cinco elementos (Éter, Aire, Fuego, Agua y Tierra). Estos principios y elementos provienen de la tradición curativa del Ayurveda. Producen un gran resultado con poco esfuerzo, llegando a lugares y sistemas en el cuerpo que a menudo se pierden en el entrenamiento normal con pesas, con máquinas, aeróbicos e incluso en otros formas de yoga. Los ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar. Faculta al individuo para participar activamente en la transformación positiva de su propia salud. Beneficia a personas en cualquier etapa de la vida. Pueden ser fácilmente modificados para su uso por personas mayores o discapacitadas, niños, embarazadas o cualquiera persona adulta.

Fuentes

Estas posturas y ejercicios tienen muchos orígenes diferentes. Representan una síntesis de artes y técnicas antiguas y modernas de oriente y occidente. El origen principal es el trabajo pionero del Dr. Randolph Stone (1890-1981), creador de la Terapia de Polaridad, creó estas posturas de yoga después de viajar y estudiar muchas culturas y ser testigo de los efectos de su práctica en su propia salud. La fuente profunda de estos ejercicios son las tradiciones antiguas del Hatta Yoga y la Ayurveda de la India; el Don-In, el Tai Chí y otros artes marciales del Oriente Lejano. El Yoga de Polaridad facilita el acceso a estas disciplinas al #reunir algunos movimientos sencillos y posturas simples y básicas que cualquiera puede hacer de manera sencilla y segura. Otras fuentes modernas del Yoga de Polaridad son los ejercicios de la Kinesiología Educativa, la Terapia Craneosacral , el Acu-yoga, la Bioenergética, el Método Feldenkrais…

El cuerpo humano está conectado a través de múltiples canales y campos electromagnéticos. Estos campos están en constante movimiento y se rigen por la polaridad eléctrica, alineándose un polo positivo con un polo negativo a través de campos energéticos neutros en el cuerpo. La energía es la verdadera sustancia que está detrás de las apariencias de materia y forma. 3chica_piramideLa vida es movimiento. El movimiento, el ejercicio físico, acelera el flujo de energías sutiles. Cuando una persona se siendo cansada, inquieta o no puede relajarse, es porque las corrientes de energía del cuerpo no están funcionando correctamente. Los ejercicios de Yoga de Polaridad nos ayudan hacernos más conscientes de esta energía y a poder equilibrarla con ejercicios que lo estimulen, la potencien o la calmen según nuestras necesidades personales. TRES PRINCIPIOS La energía se mueve según tres Principios Energéticos o gunas, con movimientos que se encuentran implícitos en toda la creación siguiendo un flujo constante y construyen un sistema en tres dimensiones: Principio de Fuego o Talls: La calidad de movimiento regido por este principio es el de dirección porque no puede haber ningún movimiento salvo que exista una dirección para el movimiento. El Principio del Fuego se asocia con la corriente en espiral y se relaciona con el sol ardiente con su calidad y el impulso o la dirección necesaria para traer el movimiento total de la energía hacia su finalización. Las energías de los elementos Fuego y Agua tienen calidades que se relacionan con el Principio del Fuego. El elemento fuego es el poder y la acción, el elemento Agua se refiere a mantener un aspecto que fluye (equilibrio). La polaridad del Principio del Fuego es positiva, yang, hacia fuera, moviliza la energía bloqueada porque circule y tome la dirección adecuada, Pertenencia, Vitalidad. Eje lineal delante y detrás. Al participar y dejar que otros participen. Principio de Agua o Tamas: se asocia con las corrientes de línea larga que traen la información de la parte superior e inferior al núcleo y fluye a través de los chacras. Es el principio madre de las formas y estructuras para el cuerpo. Las energías de los elementos Agua y Tierra tienen calidades que se relacionan con el Principio del agua. El elemento Agua trata de mantener un flujo de equilibrio hacia la realización, el elemento Tierra trata de la puesta a tierra y terminación. La polaridad del Principio de Agua es negativa, yin, para adentro, dispersa la energía. Eje arriba y abajo. Jerarquía, orden. Principio de Aire o Satva: La energía del movimiento gobernado por el Principio del Aire es el de movimiento. El principio de Aire se asocia con el corriente este/oeste y el espacio. Incorpora las energías de los elementos de Eter y de Aire. El elemento Eter trata de la quietud y del espacio y es el elemento más cercano a la Fuente. El elemento Aire es sobre el movimiento. La energía oculta donde el aire se conoce como el “Aliento de Vida” o Prana, Chi o Ki. Sin aire, no hay aliento, no hay vida. La polaridad del Principio Aire es neutra. Integra, equilibra, armoniza. Eje izquierda y derecha. . Comunicación: habla y escuchar. Con estos tres principios y su acción sobre los tres ejes actuamos voluntariamente sobre nuestro cuerpo para activar espacios estancados, o bloqueados. Podemos utilizarlos para equilibrarnos: Si estamos muy excitados: Neutralidad (Aire y Éter) Para calmarnos y centrarnos Si estamos perezosos: Activación (Fuego) Si tenemos tensión en el pecho: Arraigo (Tierra)

A través de los cinco elementos o estadios de creciente densidad, desde el ligero y sutil al pelmazo y denso que se encuentran en nuestro cuerpo y por todas partes de nuestro planeta. Cada elemento tiene una calidad, una energía, un movimiento, una vibración. Están relacionados con diferentes partes del cuerpo humano. El Yoga de Polaridad ejercita un elemento en particular mediante la estimulación de las zonas del cuerpo en relación con este elemento, y también mediante el uso de una calidad de movimiento relacionado con este elemento. Al realizar los ejercicios de yoga de polaridad se eliminan las restricciones de nuestro cuerpo, identificadas con un elemento determinado, permitiendo que la energía fluya. Elemento éter. Espacio. En la Terapia de Polaridad, el Éter es el elemento desde el cual los otros cuatro elementos (aire, fuego, agua y tierra) se derivan. El elemento Éter trata sobre el propósito, la quietud, armonía, equilibrio y espacio. El espacio en el cuerpo físico se traduce en el espacio entre los músculos, articulaciones, órganos, y en el cuerpo emocional, que tiene que ver con la libre expresión de nuestros sentimientos y emociones, en el cuerpo mental, que está creando espacio para nuevas ideas para venir, y en el cuerpo espiritual, que está permitiendo a nuestro ser espiritual para pasar al frente. El elemento Éter se asocia con el chakra de la garganta, que es la sede de la expresión y la comunicación. En el nivel físico, los desequilibrios de Éter se mostrarán en el cuello, los hombros, las orejas y los brazos. Ejercicios del elemento Éter Se relacionan con las articulaciones, los espacios interfascials y intercel·lulars. Aportan tranquilidad, paz y armonía en mente y cuerpo, y son necesarios para permitir la correcta comunicación entre los otros elementos. Elemento Aire. Gas. El elemento Aire es el segundo de los cinco elementos y está localizado en el área corporal del tórax y el corazón. Debido a su ubicación, se asocia con el Chakra del Corazón, que no sólo es el centro del amor y la compasión, sino también el centro que gobierna todas las emociones. En general, el elemento del Aire trata del movimiento en todos los niveles de un individuo. Aire representa la respiración y por lo tanto, afecta el sistema respiratorio. En la Polaridad, el elemento del Aire tiene una carga negativa, los polos son las siguientes: posterior, los hombros (positivo), riñones (neutro) y los tobillos (negativo); anterior, el pecho / pulmones (positivo), colon (neutro), y los gemelos (negativo). Ejercicios del elemento Aire Ayudan a mejorar la capacidad de afrontar las situaciones que se nos presentan en la vida y tiene que ver con órganos como los pulmones y el corazón. Tienden a ser de movimiento rápido y divertido, estimulando el chakra del corazón y las calidades de gozo y alegría. Elemento Fuego. Calor. El elemento fuego es el tercero de los cinco elementos y está situado en la zona corporal del Plexo Solar. Regula la dirección del movimiento. Es el impulso detrás del movimiento. Se trata también de deseo, la perspicacia, la pasión, la vitalidad, la inteligencia. El elemento fuego se relaciona con el tercero chakra, el centro del poder. En la polaridad, el elemento fuego tiene una carga positiva. Sus polos son: los ojos (positivo); plexo solar (neutro), y los muslos (negativo). El Fuego gobierna la digestión. Los desequilibrios en el elemento fuego afectará a los ojos, los órganos digestivos, los músculos, los muslos, el páncreas y las glándulas suprarrenales. En el plano emocional, la ira es la emoción asociada con el fuego. Ejercicios del elemento Fuego Potencian nuestra energía vital y la dirección que damos a nuestra vida. El elemento fuego en la filosofía Ayurveda está relacionado con el estómago, el intestino delgado, el páncreas y el hígado, la cabeza. Elemento Agua. Líquidos. El elemento agua es la cámara de los cinco elementos y está situado en la parte inferior del abdomen, centrado entre el ombligo y los genitales. Se asocia con el segundo chakra, que corresponde a las funciones corporales que tienen que ver con el líquido: la circulación de la sangre, la eliminación urinaria, la sexualidad y reproducción, así como todas las calidades del agua, tales como flujo, sin forma, la fluidez, la receptividad y entrega. El elemento agua rige las emociones y sentimientos inconscientes profundos, los sueños, la intuición. En la polaridad, el elemento agua tiene una carga negativa. El polo positivo del agua es el cáncer de mama / pecho, el polo neutro, la pelvis, y el polo negativo, los pies. Ejercicios del elemento Agua Armonizan las emociones internas, permitiendo manejarlas y expresarlas de manera fluida. Tienen que ver con la pelvis, vejiga y órganos genitales. Elemento Tierra. Sólidos. El elemento tierra es el quinto y último de los cinco elementos. Se encuentra situado en la zona pélvica en la unión del sacro y el còccix. Se asocia con el primero chakra y todas las cosas sólidas, terrenales, como nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestra existencia material y monetaria, nuestra supervivencia. También se relaciona con nuestra capacidad para concentrarse y manifestar nuestras necesidades en el mundo físico. El elemento tierra es también de estar en la aquí y ahora. El elemento tierra es el paso final hacia abajo de la energía al mundo físico y la forma. Su energía es más pelmaza, más densa, más lenta. El elemento tierra tiene una carga positiva. El polo positivo de la Tierra es el cuello, el conductor neutro es el de colon / intestino, y el polo negativo, las rodillas. Ejercicios del elemento Tierra Mejoran nuestra seguridad y autoestima. Están relacionados con el suelo pelvià, el abdomen, el intestino grueso y los esfínteres. Tienden a ser posturas estáticas, establos en el suelo, sin movimientos rápidos.

Cada sesión se enfoca en una zona del cuerpo, un sistema corporal, un elemento o un principio específico. El trabajo consiste en: Toma de conciencia corporal y calentamiento, Automasaje y reflexología, tratando en cada sesión una determinada zona. Ejercicios variados -sólo, por parejas o en grupo- para estimular con el movimiento, las posturas y el sonido o el tacto las áreas clave en el cuerpo que se relacionan entre sí. −Apertura de los centros energéticos o chacras, estimulados por el movimiento corporal. −Posturas especializadas para el tratamiento de los elementos Éter, Fuego, Aire, Agua y Tierra. −Los tres ejes de movimiento corporal, su relación con los dos hemisferios cerebrales. −El sistema nervioso. −La estructura corporal. Relajación final Los ejercicios tienen que hacerse atenta y conscientemente desde la escucha interna. A medida que avanzas a través de cada ejercicio, se te invita a ir para adentro, conectarte y tomar conciencia de la energía en el cuerpo. Algunos de los ejercicios son relajantes, mientras que otros son vigoritzants. Las corrientes energéticas del cuerpo son afectados de forma beneficiosa a medida que el cuerpo se balancea rítmicamente hasta adoptar las posturas…… con suavidad y sin esfuerzo. Animan o calman los chacras y el sistema nervioso según el que se necesita. Relajan y fortalecen la columna vertebral, profundizan la respiración y mejoran el flujo de líquido cefalorraquídeo. Si tenemos algún dolor o nos sentimos alterados emocionalmente, elegiremos el ejercicio apropiado desde la intuición y conocimiento. Adaptamos cada sesión a las posibilidades y condición física de cada participante, sus habilidades y objetivos. Las clases tienden a ser animadas y divertidas. Al final de la clase, todo el mundo se siendo lleno de energía, más relajado, y tiene una mejor apreciación de su cuerpo y la energía que fluye en ella. No requiere de ninguna preparación especial. Se realizan con ropa cómoda.

Las posturas del Yoga de Polaridad son sencillas y eficaces, para: Equilibrio energético. Aumenta la vitalidad. Ayudan a sintonizar con la inteligencia innata, lo cual se traduce en acto curación. Oxigenació y desintoxicación, ayuda a adelgazar, rejuvenece las células. Vigor, flexibilidad. Mejorar la estructura ósea y el tono muscular. Reequilibrar el sistema nervioso. Soltar las tensiones musculares y emocionales. Facilitar la expresión emocional a través del cuerpo y la voz. Aliviar los desequilibrios: dolor de cabeza, dolor de estómago, gases, estreñimiento y problemas   digestivos, problemas de espaldas y columna vertebral, insomnio, estrés, ansiedad… Satisfacer el deseo de tranquilidad, paz, renovación; relajación, bienestar Armonía y bienestar. El efecto inmediato de cada sesión es apreciable, no tienes que esperar meses a sentir sus efectos. Con una sesión semanal los resultados son evidentes: ganas equilibrio energético, vigor, relajación y una mayor conciencia corporal. Los ejercicios pueden producir resultados sorpresivos, incluso si se hace sólo unos minutos al día. Referencias Randolph Stone −         CONSTRUYENDO LA SALUD, Edit. Paidós, 1992 −         TERAPIA DE POLARIDAD, OBRAS COMPLETAS, 2007. Escuela de Misterios Ediciones, S.L. Mujer, Mary Luise; Chitty, John Mujer −         TERAPIA DE POLARIDAD, EJERCICIOS ENERGETICS. 2005. Ediciones Nesga