Gimnasia suave. Pilates.

Gimnasia suave – Slow Gym

Es una actividad física de bajo impacto dedicada al mantenimiento del cuerpo y la mente de forma integral desde una base lúdica, suave y consciente. Un valioso método que educa, corrige y tiene cura de nuestro cuerpo para garantizar un estado de bienestar general. Trabaja desde la respiración consciente a través de numerosos movimientos, posturas y ejercicios, respetando y teniendo en cuenta el lenguaje del propio cuerpo. Basado en la percepción, la sensación del propio cuerpo y la relajación, evita el esfuerzo y el desgaste energético innecesarios, se eliminan tensiones físicas y psíquicas y mejora la concentración. Aprendemos a flexibilizar los músculos y articulaciones, a la vez que fortalecemos y definimos la musculatura. Liberamos la circulación de nuestra energía, desarmando nuestras corazas, clave para nuestro bienestar y felicidad Una actividad colectiva en clave lúdica para ejercitar el organismo, relajarnos, respirar y liberar el estrés acumulado. Practicamos combinando ejercicios

  • Provenientes de diferentes técnicas cómo: Yoga, Pilates, Tai-txí, Fitball, Gimnasia Sueca, basadas en el estudio del movimiento orgánico.
  • Que implican a todas las partes del cuerpo mediante movimientos precisos, ejecutados con calma y suavidad,
  • De coordinación y equilibrio
  • De respiración y meditación guiados
  • De automasaje para la reactivación de la circulación linfática, de la sangre y de la energía vital
  • Divididos en niveles de dificultad creciente y programas especiales de entrenamiento para mantenerse sano y activo, acoplando la intensidad a los niveles logrados por quienes lo practican, consiguiendo mejor manera psicofísica y, sobre todo, mejor calidad de vida

En cada sesión empezamos con unos momentos de calentamiento y estiramiento de los músculos para evitar posibles lesiones, dejar atrás las tensiones acumuladas, centrarte en tú mismo y vigorizar tu cuerpo. Seguido de movimiento activo y pasivo sobre el colchón o con la pelota suiza, para fortalecer y tonificar los principales grupos musculares. Los movimientos y estiramientos te ayudarán a mejorar la flexibilidad y crear armonía de movimientos. Los últimos 10 minutos se reservan para la relajación y meditación para armonizar el cuerpo, que te aportará tanto beneficios fisiológicos como psicológicos y potenciará los efectos de los ejercicios realizados durante la clase. Beneficios

  • Reequilibrio del esqueleto, corrección postural
  • Movilización de las articulaciones
  • Mejor oxigenación de la sangre,
  • Tonifica y fortalece los músculos de todo el cuerpo: glúteos, muslos, piernas, brazos y abdominales.
  • Mejora de la fuerza y estabilidad del tronco.
  • Aumento del rendimiento deportivo.
  • Mayor resistencia pero sin llegar al agotamiento físico.
  • Mejora del equilibrio, la propiocepción y la coordinación.
  • Eliminación de tensiones
  • Alivio de los dolores de espaldas y de columna
  • Descongestión de los órganos internos
  • Facilitación del sueño,
  • Ganar densidad ósea.
  • Pérdida de peso superfluo,
  • Agudización de los sentidos.
  • Eleva el estado de ánimo
  • Desarrollo de la conciencia cuerpo-mente

Adecuada para todas las edades y condiciones físicas, para personas de ambos sexos que buscan ejercitarse de manera moderada. También para aquellas personas que, debido a enfermedades o lesiones, no pueden realizar actividades intensas o bien que no se encuentran demasiado cómodas en la hora de realizar coreografías aceleradas, ni al trabajo y se inclinan por esta manera alternativa de mantener una buena condición física, mediante movimientos suaves. Actividad semanal de una hora de duración en grupos reducidos