EDUCACIÓN PARA EL MOVIMIENTO

Educación por el Movimiento

La conciencia del cuerpo en movimiento y sus beneficios para la vida

El taller de Educación por el Movimiento (también conocida como Educación Somática, Terapia de Movimiento o Educación Neuromuscular) es un enfoque mente-cuerpo para mejorar la función del cuerpo humano y el bienestar mediante el movimiento y la conciencia corporal. Su aprendizaje está basado en la experiencia directa del cuerpo desde adentro. La palabra soma viene del griego y significa “cuerpo vivo”.

Parte de la premisa de que el ser humano tiene un potencial de movimiento eficiente y armonioso que se expresa cuando una acción se hace fácil y sin esfuerzo, esta disponibilidad no se debe a ningún atributo físico ni a la posesión de ciertas habilidades, sino a un conocimiento consciente de uno mismo.

Para poder entender esta posibilidad y los problemas que interfieren en él, es esencial ver el cuerpo dinámica e integralmente y apreciar la importancia de la experiencia de quien se mueve. Se investiga, observa y explora el cuerpo viviente, prestando atención a las sensaciones, sentimientos y experiencias que se despiertan durante el movimiento.

La Educación por el Movimiento es un campo muy amplio que reúne métodos orientados hacia el aprendizaje de la conciencia del cuerpo desde la perspectiva de la experiencia personal. En ElCentre- Justino Portillo integramos prácticas de varios métodos somáticos: Método Feldenkrais de Moshe Feldenkrais, Somàtica Hanna de Thomas Hanna, Eutonía de Gerda Alexander, Consciencia Sensorial de Charlotte Selver, Técnica Alexander de Mathias Alexander, Ideokinesis de Mabel Elsworth Todd, Antigimnasia, de Therese Bertherat; Body Mind Centering de Bonnie Bainbridge Cohen, Sistema Consciente para la Técnica del Movimiento de Fedora Aberastury…

¿Cómo es una sesión o clase de Educación por el Movimiento?

Las sesiones o clases de Educación por el Movimiento son muy diferentes al ejercicio tradicional, no se basan en el estiramiento ni en la fuerza muscular ni en la actividad aeróbica. Consisten de movimientos que ayudan a establecer patrones saludables a nivel neuromuscular para mejorar tu vida.

Se enfocan en la experiencia del cuerpo desde adentro. No se copian ni se imitan los movimientos que hace el educador. Los participantes son guiados para descubrir en su cuerpo movimientos auténticos que ayudan a restaurar la armonía.

Por medio de:

  • Respiración
  • Visualización
  • Anatomía vivencial
  • Danza improvisación y Movimientos espontáneos
  • Secuencias de movimientos para la reeducación neuromuscular
  • Movimientos y tacto para la postura corporal
  • Movimientos y tacto para liberar bloqueos energéticos.
  • Auto instrucciones verbales
  • Reflexión y Diálogo

La Educación por el Movimiento tiene unos principios básicos

  • Se escucha al cuerpo desde adentro prestando atención a las sensaciones y sentimientos que se despiertan en el cuerpo durante el movimiento.

Tanto a nivel objetivo como a nivel subjetivo: los órganos internos y los ritmos biológicos (tales como la respiración y el flujo de la sangre) reciben la misma atención que el movimiento que se expresa externamente en el espacio. Las sensaciones físicas son tan importantes como los sentimientos, memorias y metáforas que surgen durante el movimiento.

Cada clase es diferente: se previene el automatismo en los movimientos y por lo tanto la dispersión mental, el estar ausente de uno mismo

  • Se enfatiza el ritmo lento y la relajación. Se subraya el ritmo pausado y sin esfuerzo innecesario que ayuda a enfocar la atención y dejar de hacer lo que solemos hacer por un momento, lo que en último término permite la automejora

Se le presta atención a la respiración y a otros ritmos biológicos. Se realizan ejercicios de anatomía vivencial mediante la visualización. El tiempo y el ritmo en una clase tienden a ser lento, especialmente al principio de una sesión. La idea es ayudar al cuerpo a reducir el ritmo acelerado de la vida cotidiana, y empezar a escuchar la realidad interna del cuerpo.

  • Se presta atención a todos los sentidos. No solamente se presta atención a los cinco sentidos tradicionales. También se le presta mucha atención a la interocepción y a los sentidos del movimiento, tales como la propiocepción, y  sus sentidos cenestésicos, vestibulares y viscerales.
  • Se acentúa el equilibrio. Se promueve la exploración y que cada uno siga su propio ritmo

En una clase de Educación por el Movimiento siempre hay espacio para la actividad y la quietud, la acción y el descanso. Se reflexiona acerca de la experiencia vivida en el momento presente.

  • Se usa una pedagogía ingeniosa y creativa. Se utiliza la imaginación, guías sensoriales, la percepción directa, símiles y metáforas como recursos para el aprendizaje. Sin modelo a imitar: se evita así el miedo a equivocarse y los juicios sobre la ejecución correcta de los movimientos

Resultados

La Educación por el Movimiento ayuda a integrar el cuerpo y la mente

Mediante el aprendizaje de las diferentes técnicas y métodos somáticos se logran los siguientes resultados:

  • Mejorar la coordinación y la flexibilidad. Restaura la capacidad de movimiento en todas las partes del cuerpo al hacerlo más simple, fluido y fácil.
  • Mejorar la postura y la respiración.
  • Ablanda la tensión que se acumula en el cuello y hombros. Alivia el dolor de espalda
  • Alivia dolores en las extremidades y articulaciones
  • Ayuda a sanar traumas en el sistema neuromuscular. Acelera el proceso de recuperación después de una enfermedad o cirugía.
  • Reduce y equilibra el tono muscular predominante.
  • Mejora la circulación de la sangre y el flujo del sistema linfático.
  • Mejora la habilidad para la orientación espacial.
  • Equilibra las funciones de los hemisferios cerebrales.
  • Aumenta la conciencia sensorial.
  • Favorecer el desarrollo de una metacognición motriz.
  • Volver más fácil cualquier aprendizaje, ya sea motriz o intelectual.
  • Desarrollar la autoestima.
  • Aumenta el nivel de vitalidad.
  • Aumenta la capacidad expresiva.
  • Reducir la fatiga y el estrés. Relaja y calma al sistema nervioso.
  • Ayuda a que vivas en armonía con los ritmos biológicos de tu cuerpo.
  • Desarrollar la libertad y la autonomía al permitir a la persona actuar por elección en vez de reaccionar por hábito.
  • Un profundo conocimiento de sí mismo.

Lo que se busca en la Educación por el Movimiento es reeducar al sistema neuromuscular del cuerpo para mejorar la salud y el bienestar tanto a nivel físico como a nivel emocional, integrar el cuerpo, la mente y el espíritu para mejorar el equilibrio, la postura, facilitar y mejorar el movimiento así como aliviar el dolor y para realzar el potencial personal y restaurar en cada persona su dignidad humana.

 

¿Para quién es éste método?

Para cualquier persona interesada en el movimiento y el autocuidado

Para personas que pasan mucho tiempo sentado o mucho tiempo de pie, que realizan movimientos muy repetitivos o que manejan peso, con altos niveles de estrés o en cargos de responsabilidad, para personas cuya actividad diaria o profesión conlleve movimientos de un rango muy sofisticado y de precisión: Músicos, actores, bailarines, deportistas, cantantes, cirujanos, dentistas…

La consciencia somática es una actitud de escucha hacia uno mismo, de atención activa. La consciencia somática es darse cuenta de lo que se hace, se piensa y se siente.

Horario:

martes de 19’15 a 20’15 h.