ZEN STRECHING

Zen Streching són Estiraments de meridians, Exercicis d’Imatgeria Zen, Makko-ho

Va ser creat pel psicòleg i mestre de Shiatsu Shizuto Masunaga basant-se en els principis de la medicina tradicional xinesa com una forma que cada persona pogués mantenir un cert equilibri energètic, per si mateixa, de manera ràpida i senzilla.

Comprèn un conjunt de postures d’estiraments i moviments corporals que permeten desbloquejar l’energia que circula pels meridians o canals energètics. Per tal que aquesta flueixi lliurement millorant la qualitat de vida i la salut de les persones que els practiquen.

Es poden reconèixer elements tant de Ioga com de Chi-kung. Adopta del Zen l’estat de presència, el romandre aquí i ara en el que estem fent, l’escolta del nostre cos, el mantenir les postures i deixar passar els nostres pensaments.

Els exercicis són realitzats seguint el ritme de la nostra respiració, visualitzant el recorregut dels meridians, respectant els nostres límits i prestant atenció a la resposta i les sensacions. Connectant el nostre cos i esperit en una dansa harmoniosa.

Per a qui
Per a totes aquelles persones que volen treballar amb el seu cos, a la recerca d’un benestar integral, físic, mental i emocional.

No hi ha edats contraindicades, el poden practicar nens, adolescents, embarassades, adults i gent gran.


Dinàmica de la classe
Acompanyada per una suau música de fons.
Els exercicis es realitzen amb roba còmoda i sense calçat sobre un matalàs.
La durada és de 60 minuts.
Els exercicis s’organitzen en sèries per a la relaxació o la tonificació.

EXERCICIS

exercicis bàsics
Per estimular el flux energètic en cada parella Yin / Yang dels meridians.

exercicis complementaris
Més dinàmics per dispersar l’energia bloquejada. D’efecte relaxant, permeten alleujar tensions amagades, contractures i bloqueigs. Es combinen amb els exercicis bàsics

Exercicis de treball
Més avançats, poden ser realitzats en qualsevol ambient, sense que es requereixin tant espai

Exercicis per tipus
Exercicis per tonificar cada meridià i la seva funció. Es fa lentament i es manté la posició.

Exercicis estirats a terra
Per a la pèrdua de pes; per a un bon despertar al matí, o per obtenir una progressiva relaxació que prepara a unes bona nit de son.

exercicis finals
No associats al recorregut dels meridians, serveixen de relaxació, concentració, i escolta de si mateix.

beneficis
La pràctica del Zen Stretching pot ser beneficiós en el tractament de múltiples condicions i és sens dubte positiu per a tothom, tant per aquelles que volen preservar el seu estat actual de salut com per als que estan patint alguna malaltia o problema específic:

Estimula els mecanismes d’autocuració
Millora el to cutani
Aporta flexibilitat muscular
Calma el sistema nerviós
Afavoreix la claredat mental i la concentració
Enforteix els lligaments
Estimula els sistemes digestiu, respiratori i limfàtic
Alleuja els problemes menstruals
Fomenta un embaràs sa i facilita el part
Alleuja lesions esportives, dolors d’esquena, lumbàlgies, ciàtica, contractures
Estrès i insomni
Ajuda millorar la postura
Modifica estats de depressió o cansament crònic
Equilibrar l’energia en moments significatius o importants de la vida, allunyant les tensions quotidianes i la sobrecàrrega emocional que repercuteix en tot l’organisme.
Ajuda a comprendre i prendre decisions beneficioses per a la salut i per a l’activitat diària.

Els beneficis d’aquests exercicis són immediats i des del principi es produeixen canvis sorprenents en les persones que els practiquen.