Meditacions del Mon

Les Pràctiques de la Consciència Plena

MEDITAR ÉS…

Un mitjà per connectar amb l’esperit i lliurar-se de les falses percepcions que enfosqueixen la claredat de la ment. Implica educar l’atenció i observar el procés mental, mantenint la consciència arrelada agradablement en el Present, en l’Ésser.

Meditar és el procés simple d’apartar l’atenció de condicions i circumstàncies que, quan un està conscient d’elles i se sobri-identifica amb les mateixes, fragmenten i ennuvolen les nostres percepcions.

Una eina important; per conèixer-te, per aprendre a viure més en el present i desenvolupar emocions positives. Aprenem a no reaccionar habitualment a la nostra experiència, sinó a respondre de forma creativa i amb consciència. Implica una actitud d’acceptació, obertura i neutralitat enfront de les diferents circumstàncies que vivim.

És un enfocament estructurat cap a l’acte desenvolupo, per comprendre el fet de ser un de mateix i conèixer-se, ens permet experimentar nivells purs de coneixement, estats de consciència més refinats i el desplegament de les qualitats espirituals innates

La consciència plena és parar esment de manera sostinguda, amb amabilitat al moment present i sense judicis mentals.

Les diferents tècniques de meditació que practiquem en aquest taller es basen en el cultiu de la consciència de la ment i el cos perquè aprenguem a viure en l’aquí i l’ara generant-nos tranquil·litat.

A través de l’observació de la respiració, de les sensacions corporals i dels pensaments purifiquem la ment i acceptem les coses tal com són, la qual cosa és l’origen de la pau mental, de la saviesa i de l’altruisme.

Meditar és senzill i accessible per a qualsevol. La Meditació és per a tots. Encara que tradicionalment la meditació està vinculada a la pràctica religiosa per connectar amb l’Absolut No cal tenir fe alguna o practicar una religió determinada per meditar. També és un camí espiritual per als interessats ​​a seguir-ho. Actualment la meditació s’ha integrat com una tècnica de la psicologia i de la salut i cada vegada més persones la inclouen en la seva vida quotidiana pels seus beneficis.

QUE FEM EN EL TALLER DE MEDITACIONS DEL MÓN:

Les classes es componen d’explicacions teòriques i pràctiques de meditació.

S’analitza el paper de la ment en les causes de la infelicitat i aprenem els mètodes per manejar les emocions i viure més plenament. S’educa la interioritat, es mostren les bases per avançar cap a una espiritualitat genuïna i adquirir l’hàbit de la meditació.

Metodologia i contingut

Ens reunim un dia a la setmana per realitzar les activitats de meditació i de *mindfulness que corresponguin i comentar des de la pròpia experiència la pràctica i entrenament de cada participant. Es prega puntualitat per començar i flexibilitat per acabar.

Activitats de mindfulness. En cada sessió podràs vivenciar una modalitat de meditació formal procedent de les principals tradicions: budista, cristiana, hindú, taoísta, indígenes (Hawaii’i, Amèrica…) i d’altres fonts

Meditacions basades en la quietud, en la respiració, en el moviment i la postura, en la paraula, en el pensament, en les sensacions corporals,, en les emocions, en el so, en el silenci, en la visualització, en la compassió i l’amabilitat, en l’amor i la gratitud… caminada conscient, Menjar conscient. Pràctiques de mindfulness relacional: escolta i comunicació conscient.

El propòsit d’aquestes classes és ensenyar diverses tècniques per ajudar a percebre el dialogo mental amb més claredat i adonar-nos de com controla les nostres reaccions a esdeveniments quotidians.

Vas a tenir l’experiència d’una pràctica de meditació molt estructurada, amb metes, trucs i molt suport. No fa mancada experiència prèvia de meditació.

Posada en comú:hi haurà un espai per comentar la pràctica setmanal i després de cada activitat principal emprarem recursos per fomentar la comunicació de l’experiència de cada participant a la resta del grup. Dialoguem per solucionar els dubtes que pugui haver-hi i facilitar la pràctica.
També podem practicar meditacions informals (mindfulness quotidià) i “tasques per a casa”: exercicis de meditació, estirament, respiració, relaxació i com gestionar pensaments i emocions així com activitats quotidianes amb el màxim de presència i atenció (netejar-se les dents, dutxar-se, escoltar als altres, menjar, vestir-se, caminar…) per aplicar-les en la vida quotidiana.
Els participants rebran de tant en tant enregistraments de meditacions guiades i altres materials per ajudar a la pràctica i la creació d’hàbits de meditació i atenció plena en la vida quotidiana.
Escriptura conscient: Es recomana portar un Diari de Mindfulness per anotar les nostres impressions i reflexions després de cada pràctica i durant la setmana

PER QUI

Para tot ésser humà interessat a conrear la interioritat i una espiritualitat arrelada en la realitat. Per a persones que desitgin iniciar-se en la meditació i pels qui necessiten refrescar la pràctica.

Per totes aquelles persones que convisquin amb l’estrès, l’ansietat, el dolor o la malaltia o interessades a aprendre a gestionar les seves emocions (tristesa, irritabilitat, empipament).

BENEFICIS DE LA MEDITACIÓ

Redueix l’estrès i l’ansietat, conrea la sensació de calma interior i la relaxació
Desactiva el “pilot automàtic”, fomenta el contacte amb el moment present i la visió nítida de la realitat,
Millora el sistema immunitari.
Potencia les habilitats intel·lectuals (concentració, atenció, memòria) i emocionals
Ser més neutral respecte dels nostres pensaments, emocions, successos… Menys pensaments negatius en la ment i reducció de sentiments nocius com: prejudici, cobdícia, deixadesa, aflicció, impulsividad i rancor.
Conèixer-te millor.
La pràctica de la meditació calma el sistema nerviós, tranquil·litza el ritme del cor i de la respiració, fa baixar la pressió sanguínia i el metabolisme, s’ha mostrat beneficiosa en una varietat de patologies com a dolor crònic, depressió, fibromialgia, psoriasis, bulímia, entre unes altres. Millora de símptomes mèdics (hipertensió, cefalees, etc.), psicològics i en la prevenció i tractament de malalties relacionades amb l’estrès: fòbies, tensió nerviosa, hipertensió, ansietat, insomni…,
A més aconsegueixes Percepció. Sensibilitat. Intuïció. Paciència. Discerniment, Perspicàcia. Creativitat.

 

Quan: Tots els dimecres a les 20 h.