IOGA de Polaritat

Horaris IOGA Dilluns, dimarts i dijous de 20,30 a 21,30 Nou!! Dimarts matí  9’45 h a 10,45h Dimecres 17,30 a 18,30

El Ioga de Polaritat no és un ioga comú, com se’l coneix normalment. Es un sistema únic d’exercicis simples i fàcils per a crear equilibri, relaxació, vitalitat i bellesa. Eficaces per a conservar la salut i per l’alleugeriment  de l’estrès. Produeixen excelents resultats per a mantenir i restablir el flux de les corrents energètique, factor fundamental de la Salut i la Felicitat, i per a què puguis estar en harmonia amb tu mateix  i el teu entorn . Equilibra cos-ment-esperit. Consta de postures d’estirament, moviments, respiració, somnis, massatge, visualització i meditació que ajuden a alleujar la tensió en totes les seves formes. Basades en la posició natural del cos durant el període de gestació.

Estimulen i equilibren les energies i corrents associades amb els tres principis del moviment de l’energia (Aire, Foc i Aigua) i els cinc elements (Èter, Aire, Foc, Aigua i Terra). Aquests principis i elements provenen de la tradició curativa de l’Ayurveda. Produeixen un gran resultat amb poc esforç, arribant a llocs i sistemes en el cos que sovint es perden en l’entrenament normal amb peses, amb màquines, aeròbics i fins i tot en altres formes de ioga. Els exercicis es poden fer en qualsevol lloc. Faculta a l’individu per a participar activament en la transformació positiva de la seva pròpia salut. Beneficia a persones en qualsevol etapa de la vida. Poden ser fàcilment modificats per al seu ús per persones grans o discapacitades, nens, embarassades o qualsevol persona adulta. fonts Aquestes postures i exercicis tenen molts orígens diferents. Representen una síntesi d’arts i tècniques antigues i modernes d’orient i occident. L’origen principal és el treball pioner del Dr. Randolph Stone (1890-1981), creador de la Teràpia de Polaritat, va crear aquestes postures de ioga després de viatjar i estudiar moltes cultures i ser testimoni dels efectes de la seva pràctica en la seva pròpia salut . La font profunda d’aquests exercicis són les tradicions antigues del Hatta Ioga i la Ayurveda de l’Índia; el Do-In, el Tai Txí i altres arts marcials de l’Orient Llunyà. El Ioga de Polaritat facilita l’accés a aquestes disciplines al reunir alguns moviments senzills i postures simples i bàsiques que qualsevol pot fer de manera senzilla i segura. Altres fonts modernes del Ioga de Polaritat són els exercicis de la Kinesiologia Educativa, la Teràpia Craneosacral, el Acu-ioga, la Bioenergètica, el Mètode Feldenkrais …

El cos humà està connectat a través de múltiples canals i camps electromagnètics. Aquests camps estan en constant moviment i es regeixen per la polaritat elèctrica, alineant un pol positiu amb un pol negatiu a través de camps energètics neutres en el cos. L’energia és la veritable substància que està darrere de les aparences de matèria i forma. La vida és moviment. El moviment, l’exercici físic, accelera el flux d’energies subtils. Quan una persona es sent cansada, inquieta o no pot relaxar-se, és perquè els corrents d’energia del cos no estan funcionant correctament. Els exercicis de Ioga de Polaritat ens ajuden a fer-nos més conscients d’aquesta energia i si pot equilibrar-la amb exercicis que l’estimulin, la potenciïn o la calmin segons les nostres necessitats personals. TRES PRINCIPIS L’energia es mou segons tres Principis Energètics o gunes, amb moviments que es troben implícits en tota la creació seguint un flux constant i construeixen un sistema en tres dimensions: Principi de Foc o Talls: La qualitat de moviment regit per aquest principi és el de direcció perquè no pot haver-hi cap moviment llevat que hi hagi una direcció per al moviment. El Principi del Foc s’associa amb el corrent en espiral i es relaciona amb el sol ardent amb la seva qualitat i l’impuls o la direcció necessària per portar el moviment total de l’energia cap a la seva finalització. Les energies dels elements Foc i Aigua tenen qualitats que es relacionen amb el Principi del Foc. L’element foc és el poder i l’acció, l’element Aigua es refereix a mantenir un aspecte que flueix (equilibri). La polaritat del Principi del Foc és positiva, yang, cap a fora, mobilitza l’energia bloquejada perquè circuli i prengui la direcció adequada, Pertinença, Vitalitat. Eix lineal davant i darrere. En participar i deixar que altres participin. Principi d’Aigua o Tamas: s’associa amb els corrents de línia llarga que porten la informació de la part superior i inferior al nucli i flueix a través dels xacres. És el principi mare de les formes i estructures per al cos. Les energies dels elements Aigua i Terra tenen qualitats que es relacionen amb el Principi de l’aigua. L’element Aigua tracta de mantenir un flux d’equilibri cap a la realització, l’element Terra tracta de la posada a terra i terminació. La polaritat del Principi d’Aigua és negativa, yin, cap a dins, dispersa l’energia. Eix amunt i avall. Jerarquia, ordre. Principi d’Aire o Satva: L’energia del moviment governat pel principi de l’Aire és el de moviment. El principi d’Aire s’associa amb el corrent aquest / oest i l’espai. Incorpora les energies dels elements de Èter i d’Aire. L’element Eter tracta de la quietud i de l’espai i és l’element més proper a la Font. L’element Aire és sobre el moviment. L’energia oculta on l’aire es coneix com el “Alè de Vida” o Prana, Chi o Ki. Sense aire, no hi ha alè, no hi ha vida. La polaritat del Principi Aire és neutra. Integra, equilibra, harmonitza. Eix esquerra i dreta. . Comunicació: parla i escoltar. Amb aquests tres principis i la seva acció sobre els tres eixos actuem voluntàriament sobre el nostre cos per activar espais estancats, o bloquejats. Podem utilitzar-los per equilibrar-nos: Si estem molt excitats: Neutralitat (Aire i Èter) Per calmar-nos i centrar-nos Si estem mandrosos: Activació (Foc) Si tenim tensió al pit: Arrelament (Terra)

A través dels cinc elements o estadis de creixent densitat, des del lleuger i subtil al pesat i dens que es troben en el nostre cos i per tot arreu del nostre planeta. Cada element té una qualitat, una energia, un moviment, una vibració. Estan relacionats amb diferents parts del cos humà. El Ioga de Polaritat exercita un element en particular mitjançant l’estimulació de les zones del cos en relació amb aquest element, i també mitjançant l’ús d’una qualitat de moviment relacionat amb aquest element. En realitzar els exercicis de ioga de polaritat s’eliminen les restriccions del nostre cos, identificades amb un element determinat, permetent que l’energia flueixi. Element èter. Espai. A la Teràpia de Polaritat, l’Èter és l’element des del qual els altres quatre elements (aire, foc, aigua i terra) es deriven. L’element Èter tracta sobre el propòsit, la quietud, harmonia, equilibri i espai. L’espai en el cos físic es tradueix en l’espai entre els músculs, articulacions, òrgans, i en el cos emocional, que té a veure amb la lliure expressió dels nostres sentiments i emocions, en el cos mental, que està creant espai per a noves idees per venir, i en el cos espiritual, que està permetent al nostre ésser espiritual per passar al front. L’element Èter s’associa amb el chakra de la gola, que és la seu de l’expressió i la comunicació. En el nivell físic, els desequilibris d’Éter es mostraran al coll, les espatlles, les orelles i els braços. Exercicis de l’element Èter Es relacionen amb les articulacions, els espais interfascials i intercel·lulars. Aporten tranquil·litat, pau i harmonia en ment i cos, i són necessaris per a permetre la correcta comunicació entre els altres elements. Element Aire. Gas. L’element Aire és el segon dels cinc elements i està localitzat en l’àrea corporal del tòrax i el cor. Per la seva ubicació, s’associa amb el Chakra del Cor, que no només és el centre de l’amor i la compassió, sinó també el centre que governa totes les emocions. En general, l’element de l’Aire tracta del moviment en tots els nivells d’un individu. Aire representa la respiració i per tant, afecta el sistema respiratori. A la Polaritat, l’element de l’Aire té una càrrega negativa, els pols són les següents: posterior, les espatlles (positiu), ronyons (neutre) i els turmells (negatiu); anterior, el pit / pulmons (positiu), còlon (neutre), i els bessons (negatiu). Exercicis de l’element Aire Ajuden a millorar la capacitat d’afrontar les situacions que se’ns presenten a la vida i té a veure amb òrgans com els pulmons i el cor. Tendeixen a ser de moviment ràpid i divertit, estimulant el chakra del cor i les qualitats de goig i alegria. Element Foc. Calor. L’element foc és el tercer dels cinc elements i està situat a la zona corporal del Plexe Solar. Regula la direcció del moviment. És l’impuls darrere del moviment. Es tracta també de desig, la perspicàcia, la passió, la vitalitat, la intel·ligència. L’element foc es relaciona amb el tercer chakra, el centre del poder. A la polaritat, l’element foc té una càrrega positiva. Els seus pols són: els ulls (positiu); plexe solar (neutre), i les cuixes (negatiu). El Foc governa la digestió. Els desequilibris en l’element foc afectarà els ulls, els òrgans digestius, els músculs, les cuixes, el pàncrees i les glàndules suprarenals. En el pla emocional, la ira és l’emoció associada amb el foc. Exercicis de l’element Foc Potencien la nostra energia vital i l’adreça que donem a la nostra vida. L’element foc a la filosofia Ayurveda està relacionat amb l’estómac, l’intestí prim, el pàncrees i el fetge, el cap. Element Aigua. Líquids. L’element aigua és la càmera dels cinc elements i està situat a la part inferior de l’abdomen, centrat entre el melic i els genitals. S’associa amb el segon chakra, que correspon a les funcions corporals que tenen a veure amb el líquid: la circulació de la sang, l’eliminació urinària, la sexualitat i reproducció, així com totes les qualitats de l’aigua, com ara flux, sense forma , la fluïdesa, la receptivitat i entrega. L’element aigua regeix les emocions i sentiments inconscients profunds, els somnis, la intuïció. A la polaritat, l’element aigua té una càrrega negativa. El pol positiu de l’aigua és el càncer de mama / pit, el pol neutre, la pelvis, i el pol negatiu, els peus. Exercicis de l’element Aigua Harmonitzen les emocions internes, permetent manejar i expressar-les de manera fluïda. Tenen a veure amb la pelvis, bufeta i òrgans genitals. Element Terra. Sòlids. L’element terra és el cinquè i últim dels cinc elements. Es troba situat a la zona pèlvica en la unió del sacre i el còccix. S’associa amb el primer chakra i totes les coses sòlides, t

Cada sessió s’enfoca en una zona del cos, un sistema corporal, un element o un principi específic. El treball consisteix en: Presa de consciència corporal i escalfament, Automassatge i reflexologia, tractant en cada sessió una determinada zona. Exercicis variats -només, per parelles o en grup per estimular amb el moviment, les postures i el so o el tacte les àrees clau en el cos que es relacionen entre si. -Obertura dels centres energètics o xacres, estimulats pel moviment corporal. -Posturas especialitzades per al tractament dels elements Èter, Foc, Aire, Aigua i Terra. -Els tres eixos de moviment corporal, la seva relació amb els dos hemisferis cerebrals. -El sistema nerviós. -La estructura corporal. relaxació final Els exercicis s’han de fer atenta i conscientment des de l’escolta interna. A mesura que avances a través de cada exercici, se’t convida a anar cap a dins, connectar-te i prendre consciència de l’energia en el cos. Alguns dels exercicis són relaxants, mentre que altres són vigoritzants. Els corrents energètiques del cos són afectats de forma beneficiosa a mesura que el cos es balanceja rítmicament fins a adoptar les postures …… amb suavitat i sense esforç. Animen o calmen els xacres i el sistema nerviós segons el que es necessita. Relaxen i enforteixen la columna vertebral, aprofundeixen la respiració i milloren el flux de líquid cefaloraquidi. Si tenim algun dolor o ens sentim alterats emocionalment, triarem l’exercici apropiat des de la intuïció i coneixement. Adaptem cada sessió a les possibilitats i condició física de cada participant, les seves habilitats i objectius. Les classes tendeixen a ser animades i divertides. Al final de la classe, tothom es sent ple d’energia, més relaxat, i té una millor apreciació del seu cos i l’energia que flueix en ella. No requereix de cap preparació especial. Es realitzen amb roba còmoda.

Les postures del Ioga de Polaritat són senzilles i eficaces, per: Equilibri energètic. Augmenta la vitalitat. Ajuden a sintonitzar amb la intel·ligència innata, la qual cosa es tradueix en acte curació. Oxigenació i desintoxicació, ajuda a aprimar, rejoveneix les cèl·lules. Vigor, flexibilitat. Millorar l’estructura òssia i el to muscular. Reequilibrar el sistema nerviós. Deixar anar les tensions musculars i emocionals. Facilitar l’expressió emocional a través del cos i la veu. Alleujar els desequilibris: mal de cap, mal de panxa, gasos, restrenyiment i problemes digestius, problemes d’esquena i columna vertebral, insomni, estrès, ansietat … Satisfer el desig de tranquil·litat, pau, renovació; relaxació, benestar Harmonia i benestar. L’efecte immediat de cada sessió és apreciable, no has d’esperar mesos a sentir els seus efectes. Amb una sessió setmanal els resultats són evidents: ganes equilibri energètic, vigor, relaxació i una major consciència corporal. Els exercicis poden produir resultats sorprenents, fins i tot si es fa només uns minuts al dia. referències Randolph Stone – CONSTRUINT LA SALUT, Edit. Paidós, 1992 – TERÀPIA DE POLARITAT, OBRES COMPLETES, 2007. Escola de Misteris Edicions, S.L. Dona, Mary Luise; Chitty, John Dona – TERÀPIA DE POLARITAT, EXERCICIS ENERGETICS. 2005. Edicions Gaia