Gimnàstica suau. Pilates.

Gimnàstica suau – Slow Gym

És una activitat física de baix impacte dedicada al manteniment del cos i la ment de forma integral des d’una base lúdica, suau i conscient. Un valuós mètode que educa, corregeix i té cura del nostre cos per garantir un estat de benestar general.

Treballa des de la respiració conscient a través de nombrosos moviments, postures i exercicis, respectant i tenint en compte el llenguatge del propi cos. Basat en la percepció, la sensació del propi cos i la relaxació, evita l’esforç i el desgast energètic innecessaris, s’eliminen tensions físiques i psíquiques i millora la concentració.

Aprenem a flexibilitzar els músculs i articulacions, alhora que enfortim i definim la musculatura. Alliberem la circulació de la nostra energia, desarmant les nostres cuirasses, clau per al nostre benestar i felicitat

Una activitat col·lectiva en clau lúdica per exercitar el organisme, relaxar-nos, respirar i alliberar l’estrès acumulat.

Practiquem combinant exercicis

Provinents de diferents tècniques com: Ioga, Pilates, Tai-txí, Fitball, Gimnàstica Sueca, basades en l’estudi del moviment orgànic.
Que impliquen a totes les parts del cos mitjançant moviments precisos, executats amb calma i suavitat,
De coordinació i equilibri
De respiració i meditació guiats
De automassatge per a la reactivació de la circulació limfàtica, de la sang i de l’energia vital
Dividits en nivells de dificultat creixent i programes especials d’entrenament per mantenir-se sa i actiu, acoblant la intensitat als nivells assolits pels qui el practica, aconseguint millor manera psicofísica i, sobretot, millor qualitat de vida

A cada sessió vam començar amb uns moments d’escalfament i estirament dels músculs per evitar possibles lesions, deixar enrere les tensions acumulades, centrar-te en tu mateix i vigoritzar el teu cos.

Seguit de moviment actiu i passiu sobre el matalàs o amb la pilota suïssa, per enfortir i tonificar els principals grups musculars. Els moviments i estiraments t’ajudaran a millorar la flexibilitat i crear harmonia de moviments.

Els últims 10 minuts es reserven per a la relaxació i meditació per harmonitzar el cos, que t’aportarà tant beneficis fisiològics com psicològics i potenciarà els efectes dels exercicis realitzats durant la classe.

beneficis

Reequilibri de l’esquelet, correcció postural
Mobilització de les articulacions
Millor oxigenació de la sang,
Tonifica i enforteix els músculs de tot el cos: glutis, cuixes, cames, braços i abdominals.
Millora de la força i estabilitat del tronc.
Augment del rendiment esportiu.
Major resistència però sense arribar a l’esgotament físic.
Millora l’equilibri, la propiocepció i la coordinació.
Eliminació de tensions,
Alleugeriment dels dolors d’esquena i de columna
Descongestió dels òrgans interns
Facilitació de la son,
Guanyar densitat òssia.
Pèrdua de pes superflu,
Agudització dels sentits.
Eleva l’estat d’ànim
Desenvolupament de la consciència cos-ment

Adequada per a totes les edats i condicions físiques, per a persones d’ambdós sexes que busquen exercitar-se de manera moderada. També per a aquelles persones que, a causa de malalties o lesions, no poden realitzar activitats intenses o bé que no es troben massa còmodes en l’hora de realitzar coreografies accelerades. Ni a la feina i s’inclinen per aquesta manera alternativa de mantenir una bona condició física, mitjançant moviments suaus.

Activitat setmanal d’una hora de durada en grups reduïts